减醣西班牙烘蛋
营养价值表 热量994大卡 醣类58克（23%） 蛋白质55克（22％） 油脂60克（54%）
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
准备好食材以及要使用到的工具
- 第二步：
使用OXO可调式蔬果削片器，将栉瓜削成片备用
- 第三步：
使用OXO可调式蔬果削片器，将洋葱削成片后拨散备用
- 第四步：
使用OXO可调式蔬果削片器，将马铃薯削成片备用
- 第五步：
将蘑菇切片、圣女番茄切对半备用
- 第六步：
鸡蛋加入少许盐、胡椒调味
- 第七步：
使用OXO好打发11吋硅胶打蛋器，将蛋液打匀备用
- 第八步：
热油锅后放入马铃薯片煎
- 第九步：
接着放入蘑菇与圣女番茄
- 第十步：
再放入洋葱
- 第十一步：
最后放入栉瓜翻炒后，关火静置5~10分钟
- 第十二步：
先将烤箱预热200度 将静置后的蔬菜倒入蛋液中，搅拌后倒入容器 使用OXO硅胶隔热手套将容器送进烤箱，简单方便不烫手 以上下火200度烤约15~20分钟
- 第十三步：
使用OXO硅胶隔热手套将蒸好的成品取出 美味的西班牙烘蛋就完成了！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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