法式咸派

法式咸派最棒的地方,就是可以变换各种不同的食材做馅料,加入蛋奶液后入烤箱~ 热腾腾出炉就是孩子的绝佳营养美味!
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材料单

  1. 1株菠菜
  2. 3朵鲜香菇
  3. 1颗洋葱
  4. 150ml鲜奶油
  5. 20ml牛奶
  6. 1颗鸡蛋
  7. 2大匙帕马森起司
  8. 少许盐
  9. 200g中筋面粉
  10. 100g无盐奶油
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将面粉、奶油、鸡蛋及牛奶拌匀成团后,放进冰箱冷藏15-30分钟。
  2. 第二步:
    派皮取出后桿平,放入涂抹过奶油的烤模,用叉子在派皮上戳洞,并且刷上蛋白。
  3. 第三步:
    放入烤箱前先铺上烘焙纸,上面放置烘培石。放入上下火预热180度的烤箱,烤10分钟。
  4. 第四步:
    将洋葱、香菇、菠菜放入平底锅炒软备用。
  5. 第五步:
    将鸡蛋、鲜奶油和牛奶混合均匀,再将炒软放凉的蔬菜加入蛋奶液中作成内馅。
  6. 第六步:
    将烘烤好的派皮取出,把做好的内馅填入派皮中,放上切半的小蕃茄,洒上起士粉。
  7. 第七步:
    置入烤箱以180度上下火,烘烤30分钟后完成。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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