南瓜
南瓜浓汤、南瓜粥、南瓜煎饼，都是常见的美食。南瓜含有丰富的维生素A，具有抗氧化功能，可贮存于肝脏，不需每日补充；它也与眼睛色素形成有关，有助视力保健，对成长中的青少年是不可或缺的维生素，对长期配戴隐形眼镜或长时间注视电脑屏幕的现代人来说，更是重要。
【Take a bread！创意三明治、面包早餐】培根南瓜泥美式松饼
pancake(美式鬆饼)的鬆软口感还蛮讨喜的，培根与南瓜应该也算搭，于是乎就把它们卷在一起啰，特别选择了低脂培根，南瓜泥中也只加了一些葡萄干，不多加调味，希望少点负担多点健康...
鲔鱼&南瓜沙拉三明治
"MASA"的书里面介绍几样南瓜料理,因为老公最近爱上南瓜,所以先做了这个简单的鲔鱼南瓜沙拉,南瓜很香甜含维他命A、糖、淀粉质、胡萝卜素~为了这个家而努力奋斗的老公,希望他吃的健康安心,有了健康就有动力继续奋斗啰~~
低卡无油南瓜双薯泥沙拉
好淀粉帮你加速脂肪燃烧～年后铲油全靠他！ 年节期间放纵的大啖美食，是不是不小心就让肥油缠上你呢？快快跟着tempo动起来，再加上秘密武器「优质淀粉」帮你加速脂肪燃烧，年后铲油大作战，事半功倍全靠他！ 很多人以为淀粉是发胖的元凶，为了减肥不敢吃淀粉其实是错误的观念唷～像糙米、蕃薯、马铃薯、燕麦这类未经加工的优质淀粉，有饱足感又有助于体内环保，运动前适量摄取，还能帮助你有效提升肌耐力，加速燃脂超顺利！
