南瓜坚果起司酱

南瓜蒸熟,加入坚果和起司,慢火拌至起司融化成稠酱状,沾面包或饼干,当沙拉沾酱,美味满点,营养满分!
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材料单

  1. 约400公克栗子南瓜
  2. 约半碗综合坚果(干炒过)
  3. 约90公克起司块(干酪)
  4. 2小匙砂糖
  5. 3分之1小匙塩
  6. 少许肉桂粉(可省)
  7. 1小匙白兰地(可省)
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    综合坚果(杏仁果、松果、核桃、南瓜籽、腰果)若是果实太大的,可以用切小块一点,放入平底锅干炒约5分钟,香气飘出,表面呈油亮状。倒出备用。 南瓜削皮切块,放入电锅或微波炉蒸熟。我用约3分之1颗,重量约400公克左右,多做一点也可以分袋冷涷保存。
    南瓜坚果起司酱的加工步骤
  2. 第二步:
    起司块我用整块的干酪(Processed cheese),也可以用起司丝,起司片代替,也可以用奶油乳酪,风味和口感会有不同。 南瓜蒸好(包含流在容器底部的汁液)后放入锅中,加入全部的材料,极小火搅拌至呈稠酱状即可。加入肉桂粉和白兰地的作用在于去除瓜腥味,也可以带出多层次的风味,也可以省略,个人偏好。
    南瓜坚果起司酱的加工步骤
  3. 第三步:
    此酱可以当做抺酱、沾酱、沙拉酱。面包烤香后切块,直接一块一块沾着酱享用,非常美味。照片是自製天然酵母南瓜籽餐包。
    南瓜坚果起司酱的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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