蒜香带骨牛排(料理包)
买了类似台塑牛排的料理包,组装后就是情人节大餐了:)
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
[食材]牛排(料理包),隔水加热 - 第二步：
[食材]蒜头切小小块,将油倒入锅中,小火将蒜头半煎炸到金黄色 - 第三步：
[食材]磨菇洗净擦干,热锅加入奶油煎熟,并洒点海盐调味(如果喜欢黑胡椒也可以加) - 第四步：
[食材]花椰菜切朵,水滚后加海盐烫熟, - 第五步：
[食材]蛋,将油倒入锅中,煎到半生熟(蛋白熟蛋黄没熟),洒点海盐调味 - 第六步：
将所有处理好的[食材]像照片组装就好了唷:)
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
所有东西料理顺序要拿捏好,这样才不会有些是冷的有些是热的
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