煎牛排、莎莎酱、烤玉米时蔬、香煎马铃薯

趁着2014的情人节,咱们也应个景,做个像样点的大餐吧~~ 奥利佛30分钟里面的东西看似都很简单,但其实采买的食材在台湾来说, 还真是有点儿麻烦XD,但!! 拼拼凑凑还是有一些可用之处, 我想这就是阅览很多食谱书的好处。 此次套餐内有:煎牛排、莎莎酱、烤玉米、香煎马铃薯、烤食蔬。 整套料理约莫40分钟完成。 详细图文:
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材料单

  1. 1纽约私厨【纽西兰顶级带骨沙朗牛排】
  2. 1纽约私厨【安格斯窝心沙朗牛排】
  3. 1玉米
  4. 适量马铃薯
  5. 各半个小黄瓜、甜椒
  6. 1红辣椒
  7. 3根青葱
  8. 1番茄
  9. 适量巴萨米可醋
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    首先,先将 食蔬类清洗干净,切条加上橄榄油,送进烤箱 (全火200度 30-40分钟 )
  2. 第二步:
    加热烧烤盘。顺便开箱给大家看呀!!嘿嘿。 【富兰品牌】
  3. 第三步:
    起个热水锅,丢入玉米和马铃薯煮熟捞起。
  4. 第四步:
    煮好后、先烧烤玉米,玉米直接摆上热热的烧烤锅,让表面微焦。煮熟加热的同时,得要备沙沙酱的料,这食谱就是奥利佛30分钟上菜的食谱之一。
  5. 第五步:
    莎莎酱食材有: (和食谱有些许差异,但已相去不远。) A. 红辣椒*1 , 青葱 (葱绿)*3 ,番茄 *1 ,巴萨米可(红酒黑醋)。 B. 小黄瓜、红椒、黄椒 C. 柠檬*2 将 A 大致上切碎、丢果汁机打一打 (他是用食物调理机) 将B切个小丁。 再挤上C。
  6. 第六步:
    边备料边煎马铃薯、橄榄油、奶油、迷迭香、百里香,直接煎香后,洒上盐巴与黑胡椒。
  7. 第七步:
    纽约私厨【纽西兰顶级带骨沙朗牛排】要完全让温度回到室温,用餐巾纸擦干,抹上一些橄榄油、黑胡椒、盐巴。干煎。
  8. 第八步:
    (此时蔬菜应该完成了,然后就先放着准备盛盘)
  9. 第九步:
    纽约私厨【安格斯窝心沙朗牛排】属于略厚,所以时间每面要久一点。两块都好了之后,记得先摆着静置。
  10. 第十步:
    最后就是盛盘。完成。 (每个顺序都要想好再开始,最好是一起热腾腾上桌。)

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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