咖喱牛腩饭
一天只吃三餐就像是虐待自己，四餐正常，午餐满足。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
食材们
- 第二步：
牛肋条切块 洋菇切片 洋葱切丝 番茄切丁 蒜头切末 玉米笋切丁 马铃薯切丁
- 第三步：
不加油直接下牛肋条煎
- 第四步：
稍微上色先起锅
- 第五步：
同一锅下蒜末爆香
- 第六步：
洋葱一起炒软
- 第七步：
洋菇一起炒软
- 第八步：
番茄一起
- 第九步：
马铃薯一起
- 第十步：
玉米笋一起
- 第十一步：
加水淹过食材们（这大概600cc）
- 第十二步：
水滚后加牛肋条一起炖煮
- 第十三步：
再加咖哩块一起
- 第十四步：
还可以再加一点咖哩粉
- 第十五步：
上饭啰～
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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