滷牛腱、花生
ㄧ次就成功
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
前置作业: 1.生的花生:挑掉不良的,泡热水加盐30分钟 要软烂口感的要冷冻ㄧ晚上,没有冷冻过会滷较久,口感比较脆,也好吃。 2.牛腱去血水:冷水、葱1根、姜4片、米酒些许,开中小火,煮到杂质浮沫出来。约5-10分钟。 - 第二步:
滷汁调料 姜片6片爆香,炒到边边干干的 加2匙辣豆瓣酱,炒出红油 加2匙糖炒融化 放入剩的葱2根、蒜7.8瓣、半个洋葱、八角1颗、辣椒1根,花椒1把,炒ㄧ炒,加水煮到滚 - 第三步:
开始滷 把滷汁连配料倒入已加入牛腱、花生要炖煮锅中,水要淹过肉(不够加水) 放米酒、滷包、1/2米杯酱油,不够咸可加盐。 煮到滚,转小火,盖盖子,约1小时,可用筷子插牛腱,插的过去就可以。花生试吃看是不是自己喜欢的口感,不够烂,可把牛腱捞起,花生继续煮,煮好(葱姜捞起不要)放凉后冰箱放ㄧ晚较入味。 - 第四步:
隔天要吃时,牛腱切片,撒葱花、香油、酱油。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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