姜黄白花椰菜藜麦浓汤（低糖）
🥄超浓郁！低淀粉铲肉汤🥄 国外有种吃法叫「花椰菜饭cauliflower rice」，因为它白白的很像米可以骗自己在吃饭😂但如果不想吃太多马铃薯，用白花椰菜让汤增稠确实是个不错的主意，但这菜没啥味道，所以我加了姜黄做成比较浓郁的咖喱风味～很适合忙碌或没胃口的时候补充营养💪 ⬇︎欢迎追踪脸书，一起玩味好食光⬇︎ /
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
白花椰菜、大蒜和洋葱剁碎备用
- 第二步：
热锅放一点油炒香洋葱和大蒜。
- 第三步：
待洋葱转黄变软加入姜黄粉、孜然、咖哩粉拌一拌。
- 第四步：
放入白花椰菜、藜麦、高汤罐和盖过食材份量的清水，煮滚后继续煮20~30分钟或直到蔬菜熟透。
- 第五步：
用手持搅拌棒或果汁机打碎。
- 第六步：
加牛奶，并用适量盐和黑胡椒调味。
- 第七步：
这喝下去超饱的啦ＸＤＤ
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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