万能电锅:苦瓜排骨汤
炎炎夏日来一道清爽的苦瓜排骨汤降降火气,利用电锅煮出来的排骨汤不油腻,汤汁清澈! 清洗: 3岁娃 料理: 6岁娃 孩子与妈妈的对话: 妈妈~绿色的苦瓜看起来好像是鳄鱼的皮喔!今天要煮的是鳄鱼汤吗?
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
1.苦瓜用清水冲洗干净后,使用软毛的牙刷轻轻刷洗 2. 将苦瓜切成块状 - 第二步:
锅内放入清水、苦瓜, 开火煮至水滚后两分钟熄火将苦瓜捞出 这个动作的目的在去除苦瓜的苦味,如果不怕苦的话也可以省去这个动作 冷水时就已经放进去是因为怕孩子会烫到手,如果是大人操作的话,可以在水滚的时候再放入苦瓜 - 第三步:
利用烫苦瓜的热水顺便烫一下排骨,去除血水后捞出清洗干净 - 第四步:
将烫好的苦瓜.排骨放入 6人份的不锈钢锅内,加水至八分满,放入电锅内蒸煮15分钟, 加点鲜味炒手调味即可! - 第五步:
可以将排骨捞起加点酱油和蒜末,撒点香菜也蛮好吃的~ 后记: 娃娃:为什么爸爸可以吃鳄鱼肉的我们却吃鳄鱼皮呢? 爸爸:因为工作需要力气很辛苦啊! 其实吃的是苦瓜和排骨阿……
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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