万能电锅:苦瓜排骨汤

炎炎夏日来一道清爽的苦瓜排骨汤降降火气,利用电锅煮出来的排骨汤不油腻,汤汁清澈! 清洗: 3岁娃 料理: 6岁娃 孩子与妈妈的对话: 妈妈~绿色的苦瓜看起来好像是鳄鱼的皮喔!今天要煮的是鳄鱼汤吗?
icook 1623 阅读

材料单

  1. 一条苦瓜
  2. 全联购买)有软骨的排骨(
  3. 适量鲜味炒手
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    1.苦瓜用清水冲洗干净后,使用软毛的牙刷轻轻刷洗 2. 将苦瓜切成块状
    万能电锅:苦瓜排骨汤的加工步骤
  2. 第二步:
    锅内放入清水、苦瓜, 开火煮至水滚后两分钟熄火将苦瓜捞出 这个动作的目的在去除苦瓜的苦味,如果不怕苦的话也可以省去这个动作 冷水时就已经放进去是因为怕孩子会烫到手,如果是大人操作的话,可以在水滚的时候再放入苦瓜
    万能电锅:苦瓜排骨汤的加工步骤
  3. 第三步:
    利用烫苦瓜的热水顺便烫一下排骨,去除血水后捞出清洗干净
    万能电锅:苦瓜排骨汤的加工步骤
  4. 第四步:
    将烫好的苦瓜.排骨放入 6人份的不锈钢锅内,加水至八分满,放入电锅内蒸煮15分钟, 加点鲜味炒手调味即可!
  5. 第五步:
    可以将排骨捞起加点酱油和蒜末,撒点香菜也蛮好吃的~ 后记: 娃娃:为什么爸爸可以吃鳄鱼肉的我们却吃鳄鱼皮呢? 爸爸:因为工作需要力气很辛苦啊! 其实吃的是苦瓜和排骨阿……

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
点赞(16) 打赏

评论列表 共有 0 条评论

暂无评论

微信小程序

微信扫一扫体验

立即
投稿

微信公众账号

微信扫一扫加关注

发表
评论
返回
顶部