牧羊人派 Shepherd's Pie

两年前在英国念书时为了打发周末的空闲时间, 参考了Jamie Oliver的食谱做了这道经典的英国菜. 不同于Cottage Pie, Shepherd's Pie用的是羊肉, 因此特地选用了Halal的羊肉(清真羊肉)腥膻味较一般的羊肉小, 还可以跟当时的穆思林朋友分享!
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材料单

  1. 500g羊绞肉
  2. 一颗洋葱
  3. 一杯青豆
  4. 一根半红萝卜
  5. 四颗马铃薯
  6. 五朵蘑菇
  7. 三瓣大蒜
  8. 适量乳酪丝
  9. 适量奶油
  10. 适量软乳酪
  11. 两颗蛋黄
  12. 适量Paprika
  13. 适量Cayenne
  14. 适量肉桂粉
  15. 适量黑胡椒
  16. 2-3片月桂叶
  17. 适量百里香
  18. 适量迷迭香
  19. 适量盐
  20. 适量牛奶
  21. 适量面粉
  22. 适量橄榄油
  23. 适量蕃茄酱
  24. 适量糖
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    洋葱, 红萝卜切丁, 蒜头切末备用
    牧羊人派 Shepherd's Pie的加工步骤
  2. 第二步:
    热锅中加入橄榄油, 奶油, 待奶油融化后放入洋葱跟红萝卜丁, 拌炒至萝卜丁软嫩
    牧羊人派 Shepherd's Pie的加工步骤
  3. 第三步:
    加入盐巴, 胡椒, 百里香, 月桂叶, 用中火拌炒8~10分
    牧羊人派 Shepherd's Pie的加工步骤
  4. 第四步:
    加入羊绞肉, 炒熟后加入面粉
    牧羊人派 Shepherd's Pie的加工步骤
  5. 第五步:
    加入迷迭香,paprika, 肉桂粉, 蕃茄酱, 糖, 蒜末
    牧羊人派 Shepherd's Pie的加工步骤
  6. 第六步:
    加入高汤, 开小火慢煮至汤汁收干, 大约30分钟
    牧羊人派 Shepherd's Pie的加工步骤
  7. 第七步:
    接着加入蘑菇拌炒, 接着加入软乳酪
    牧羊人派 Shepherd's Pie的加工步骤
  8. 第八步:
    将马铃薯切块放到盐水里煮, 大约5~10分钟捞起来, 用滤网滤过水分并放凉
    牧羊人派 Shepherd's Pie的加工步骤
  9. 第九步:
    将蛋黄跟牛奶(1 汤匙)搅匀
  10. 第十步:
    将马铃薯压成泥, 放入奶油,cayenne, 盐, 软乳酪, 乳酪丝, 蛋奶调合液, 均匀搅拌
  11. 第十一步:
    把底料均匀倒入烤盘, 接着用汤匙ㄧ勺一勺把马铃薯泥挖出来铺在底料上(不要一整坨倒上去),用叉子把一坨一坨的薯泥拨匀, 接着烤箱预热摄氏180度, 把材料送入烤箱烤40分钟,取出后放凉约10分钟, 待蒸气散去薯泥变硬一点后就可上桌食用!

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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