凉拌味噌秋葵章鱼
炎热的夏天，餐桌需要来上一道沙拉，不管是喜欢冷食的朋友可以冰镇后再吃，还是喜欢温沙拉的朋友，趁着汆烫完成，简单拌一下都行，就是一道美味的开胃小菜～
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
煮一锅水，水开后放入洗净的秋葵汆烫，5分钟后捞出。
- 第二步：
将洗净切小丁的章鱼放进滚水中汆烫3分钟，捞出备用。
- 第三步：
将放凉的秋葵切成1cm厚的圆片，尾端可以留约3cm，方便夹取食用。
- 第四步：
将处理好的秋蔡和章鱼丁放到一起。
- 第五步：
将1大匙的开水和一大匙的味噌拌在一起。
- 第六步：
加入1大匙的沙拉酱拌匀。
- 第七步：
将拌好的酱汁和食材拌在一起。
- 第八步：
洒上少许的白芝麻提香。
- 第九步：
简单美味上桌喽～
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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