素食【平底锅料理】No.3─蔬菜盒子。

平底锅料理No.3蔬菜盒子。 因为我是吃素者所以用韭菜盒子去改变做法来做^^ 不过这做法也可以做成饺子来吃!! 希望大家都可以试试看来吃。 这也可以用蒸锅去蒸来吃。 #全素 #蔬菜盒子
icook 2288 阅读

材料单

  1. 10份皮:
  2. 550g中筋面粉
  3. 240cc热水
  4. 120cc冷水
  5. 12份内馅:
  6. 半粒高丽菜
  7. 3片豆皮
  8. 8朵香菇
  9. 10片豆腐
  10. 10调味料:
  11. 2匙盐
  12. 2匙胡椒
  13. 3匙麻油
  14. 3匙酱油
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    把所有的内馅洗干净、全部切小丁备用。
  2. 第二步:
    先把切好的内馅全部拿去烫熟。
  3. 第三步:
    把烫熟的内馅全部拿去炒,加入调味料调味之后
  4. 第四步:
    4.取一钢盆倒入中筋面粉后加入热水,然后用两支筷子或汤匙用旋转的方式搅拌,至面糊成雪花状。
  5. 第五步:
    5.好了之后,在面糰中加入冷水,用手将面粉揉成一个光滑的面糰,这时面粉会黏黏的,总之弄出个面出来,盖上塑胶袋让面糰醒20分钟。
  6. 第六步:
    6.将醒好的面糰分割成10~20个小面糰,取一个滚圆压扁后再桿开,中央放上适量的内馅。
  7. 第七步:
    7.平底锅先预热后,转文火,倒入油,将做好的蔬菜盒子放入锅中煎至两面出现漂亮的金黄色,等旁边的面皮呈现透明状,能看得见里面的蔬菜就可以。
  8. 第八步:
    8.摆盘即可上桌。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
点赞(16) 打赏

评论列表 共有 0 条评论

暂无评论

微信小程序

微信扫一扫体验

立即
投稿

微信公众账号

微信扫一扫加关注

发表
评论
返回
顶部