素食【平底锅料理】No.3─蔬菜盒子。
平底锅料理No.3蔬菜盒子。 因为我是吃素者所以用韭菜盒子去改变做法来做^^ 不过这做法也可以做成饺子来吃!! 希望大家都可以试试看来吃。 这也可以用蒸锅去蒸来吃。 #全素 #蔬菜盒子
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
把所有的内馅洗干净、全部切小丁备用。 - 第二步:
先把切好的内馅全部拿去烫熟。 - 第三步:
把烫熟的内馅全部拿去炒,加入调味料调味之后 - 第四步:
4.取一钢盆倒入中筋面粉后加入热水,然后用两支筷子或汤匙用旋转的方式搅拌,至面糊成雪花状。 - 第五步:
5.好了之后,在面糰中加入冷水,用手将面粉揉成一个光滑的面糰,这时面粉会黏黏的,总之弄出个面出来,盖上塑胶袋让面糰醒20分钟。 - 第六步:
6.将醒好的面糰分割成10~20个小面糰,取一个滚圆压扁后再桿开,中央放上适量的内馅。 - 第七步:
7.平底锅先预热后,转文火,倒入油,将做好的蔬菜盒子放入锅中煎至两面出现漂亮的金黄色,等旁边的面皮呈现透明状,能看得见里面的蔬菜就可以。 - 第八步:
8.摆盘即可上桌。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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