快乐儿童堡🌿全素
4月4日就是儿童节了,今天这道植物肉料理-快乐儿童堡,不仅可以让孩子,爱护动物、少吃一顿肉食,也为地球减碳尽一份心力,环保又极富教育的意义!快约孩子一起动手做料理,一起素食料理简单做吧! 慈悲的 龙德上师成立「观音山蔬食馆」提倡健康素食、慈悲护生,以"观音山素食料理简单做"的理念,提供多款素食食谱,让您一学就会!😊 🌈影音食谱:
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
【刀工/前处理】 1.大白菜取梗的部位,切1公分丁。 2.西洋芹切0.5公分丁。 3.番茄切1公分厚片。 - 第二步:
准备所需食材。 1.热锅,将大白菜、西洋芹炒软,备用。 2.面包粉50克+牛奶50CC混和,备用。 3.新猪肉倒入盆中,加入步骤1炒好的蔬菜、泡软的面包粉、黑胡椒粒、盐、糖、香椿酱、义式香草,充分拌匀。 - 第三步:
将拌好的馅料,平均分成5-6等份,塑型成直径8公分大小的圆饼状,放入冷冻库30分钟定型。 - 第四步:
取出定型的汉堡排,用平底锅双面煎上色备用。 - 第五步:
汉堡面包用烤箱烤热,打开面包抹上美奶滋,依序夹入汉堡排、番茄酱、起司片、番茄片。 【特别说明】 ⭐可以依喜好,变化面包种类,或加入汉堡中的配料、酱料等等。 - 第六步:
摆盘,完成!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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