养生红枣银耳汤
白木耳是菇菌类一种，含锗元素和多醣体，能降血压、滋补、清热、润肺，兼具美容养颜的效果，搭配红枣、龙眼干、枸杞、可提升温补效果
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
全部材料
- 第二步：
白木耳洗净，浸泡30分钟，切去黄色蒂头，再浸泡30分钟，撕成小片
- 第三步：
红枣、枸杞、龙眼干、稍清洗，红枣剪成小块状备用
- 第四步：
锅中加6碗水，放入白木耳先煮滚约3分钟后熄火，盖锅盖焖约30分钟 - 第五步：
再放入鸡豆煮滚后，熄火，再盖锅盖焖约20分钟 - 第六步：
最后将红枣、龙眼干、枸杞加入煮滚约5分钟，再熄火，盖上锅盖焖约10分钟即可。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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