纯素鱼香茄子
这道油多多的鱼香茄子,能自己料理是最好的,用干净的好油去炸,安心又美味。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
茄子对剖,再切成2.5公分寛。将茄子炸熟,保持翻动,看到茄子皮变成深紫色就一定要马上捞出,中间白色部分因为还会后熟,所以不用耽心炸不熟。红椒切段,过油,保持翻动,微捲曲即可取出沥油。 - 第二步:
炒锅中加入一点点的油,小火煸香姜丝和素鱼,这里的素鱼用的是大豆蛋白做成的素鱼。 - 第三步:
把所有调味料加入100克的水调匀,入锅红烧,让步骤2.的味道与酱料融合,烧至自然呈现勾芡感。 - 第四步:
把炸好的茄子和红椒一次倒入,甩锅数次混合均匀,避免用锅铲翻搅,约一分钟即可盛盘。 如果有九层塔,可在最后30秒加入,甩锅数次即可。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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