芦笋豆腐秋葵创意水果摆盘

夏日限定!清爽无负担~
icook 2079 阅读

材料单

  1. 8根芦笋
  2. 1盒嫩豆腐
  3. 少许高丽菜丝
  4. 5根秋葵
  5. 半颗苹果
  6. 1颗芒果
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    一、水果处理: 1.先把芒果削皮 取出芒果子的左右两边备用(要做成花瓣的) 芒果子附近果肉切成长形状 2.苹果切长条形,泡盐水备用 (其余有多的,可放两旁装饰)
  2. 第二步:
    二、食材处理: 1.中间摆上嫩豆腐 2.烫高丽菜丝,放凉后,放置盘子上下方 3.烫芦笋,放凉后,铺在高丽菜上方 4.再将长条形芒果、苹果与芦笋一起摆放 5.烫好了秋葵,先放在冷水里备用完后,切成块状,摆放至嫩豆腐上方
  3. 第三步:
    三、芒果花的处理: 以芒果子左右两边半圆形果肉横放切丝 厚薄度尽量一致,由最小花瓣依序一片片贴合,芒果花大小可自由决定 在花瓣之间,因为芒果本身水分很多,彼此会有附着性,所以很好贴合! 建议不要切太厚,不然会不好捲

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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