芦笋豆腐秋葵创意水果摆盘
夏日限定!清爽无负担~
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
一、水果处理: 1.先把芒果削皮 取出芒果子的左右两边备用(要做成花瓣的) 芒果子附近果肉切成长形状 2.苹果切长条形,泡盐水备用 (其余有多的,可放两旁装饰) - 第二步:
二、食材处理: 1.中间摆上嫩豆腐 2.烫高丽菜丝,放凉后,放置盘子上下方 3.烫芦笋,放凉后,铺在高丽菜上方 4.再将长条形芒果、苹果与芦笋一起摆放 5.烫好了秋葵,先放在冷水里备用完后,切成块状,摆放至嫩豆腐上方 - 第三步:
三、芒果花的处理: 以芒果子左右两边半圆形果肉横放切丝 厚薄度尽量一致,由最小花瓣依序一片片贴合,芒果花大小可自由决定 在花瓣之间,因为芒果本身水分很多,彼此会有附着性,所以很好贴合! 建议不要切太厚,不然会不好捲
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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