减肥食谱。番茄绿花椰意大利冷面
很好促进食欲的一道意大利面料理~!!! 番茄的酸味搭上蜂蜜的甜味~凉凉的吃超顺口>//////<后想要摄取很多蔬菜又不想大费周章的时候，做这个吃最适合!!!!!
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
1. 将番茄切小块，花椰菜从茎的地方切半，小白菇撕成一条一条的。也有人喜欢花椰菜保持完整一朵一朵的，我切半是想要让他们快点熟透~
- 第二步：
2. 煮滚水加入一点盐，将面放入煮熟捞起，先不要关火，煮面水继续用来川烫花椰菜!面捞起后我会加些冰块拌一拌，不要让面热到黏在一起。
- 第三步：
3. 用橄榄油将小白菇与小番茄炒熟后，关火，倒入浅盘内将烫好的花椰菜+冷面+[酱料]拌匀，洒上一些黑楜椒就可以开动啰!!
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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