花椰菜玉米笋~简单快速健康料理

花椰菜搭配香脆玉米笋，健康低油好吃又快速的料理

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材料单

1朵花椰菜
8根玉米笋
2小瓣蒜头

准备：30分钟
加工：20分钟
额外：1 小时 10 分钟
总时：2 小时
份量：5
产出：1（5 份）
营养信息

步骤

第一步：
花椰菜，玉米笋切块川烫备用
第二步：
蒜头切碎爆香，加入花椰菜及玉米笋伴炒
第三步：
加入少许水闷一下，加入盐巴翻炒即可上桌

营养成分

每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。

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