热炒珊瑚草

饱含胶质有着海底燕窝美称的~珊瑚草,具备丰富的矿物质与维生素,是非常营养健康的好食材。 珊瑚草一般都用来做凉拌菜居多,今天改个吃法~佐些辛香料来热炒它,个人觉得也蛮好吃的,还挺下饭的喔!喜欢尝鲜的朋友可以试试~😀
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材料单

  1. 约450克新鲜珊瑚草
  2. 约8~10克干辣椒片3大匙
  3. 1小匙青花椒粒
  4. 1大匙米酒
  5. 3~4小粒蒜头
  6. 1大匙酱油
  7. 1小块姜
  8. 1/4小匙糖
  9. 1支青葱
  10. 少许盐
  11. 1大匙陈醋(or乌醋)
  12. 1/4小匙香油
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    珊瑚草洗净沥干水分备用,青花椒的香气很适合用于热炒菜,若无青花椒使用红花椒粒也是可以的,或不使用花椒爆香,于最后再加入花椒油增加风味亦可。 姜~老姜嫩姜都可以,使用嫩姜更佳。若无干辣椒,可以用新鲜的红辣椒代替无妨。
    热炒珊瑚草的加工步骤
  2. 第二步:
    干辣椒花椒洗净沥干,姜切丝,蒜头切末或切片,葱切小段备用。
    热炒珊瑚草的加工步骤
  3. 第三步:
    锅中加入约3大匙油,放入花椒粒,以低温开始爆香至油温升高,花椒稍微变色香气释出后捞除花椒粒即可。
    热炒珊瑚草的加工步骤
  4. 第四步:
    留下花椒油继续爆香其他辛香料,炒至香气释出~
    热炒珊瑚草的加工步骤
  5. 第五步:
    接着倒入珊瑚草~呛点酒再加入酱油,盐糖香油等调味后快速与辛香料拌炒均匀让珊瑚草吸收香气,最后撒入葱绿部分再淋下陈醋拌匀即可出锅。
    热炒珊瑚草的加工步骤
  6. 第六步:
    珊瑚草因有着丰富的胶质,遇热后会慢慢分解溶化,因此这道菜以快速热炒菜的方式呈现,短时间1~2分钟的炒製是比较恰当的。除了酒以外调味料也可以事先混合均匀最后再加入以节省时间,这道菜冷热都好吃。
    热炒珊瑚草的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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