南蛮鸡 (チキン南蛮)
南蛮鸡是一道常见的日本料理,酸甜的南蛮醋是开胃的好帮手,夏天来吃尤其适合。 完整版笔记:
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
先切掉鸡腿排周围的黄色油脂,将鸡皮去除,比较厚的地方也要切开,避免太厚不易炸熟,加入适量的盐、胡椒粉调味,再加入清酒均匀抓腌,放着让鸡肉腌10分钟以上。 - 第二步:
把姜磨成姜末,过筛滤出姜汁,干辣椒切成小段,把糖、白醋、酱油、味醂、姜汁、干辣椒段搅拌均匀倒入小锅,用小火煮到微滚,南蛮醋完成。 - 第三步:
先起一小锅煮水煮蛋,并将水煮蛋切成细丁。洋葱也切成细丁,并泡在盐水中一分钟以上,接着用厨房纸巾包着,将洋葱的水分拧出来。然后将水煮蛋丁、洋葱丁、日式美乃滋、牛奶及切碎的巴西里末混合,并加入些许盐、黑胡椒粉调味,搅拌均匀,塔塔酱完成。 - 第四步:
鸡肉腌好后,用厨房纸巾将表面擦干,然后将鸡肉均匀裹上一层面粉,多余的面粉要拍掉,否则炸过后的面衣容易脱离,接着起一油锅并将鸡蛋打匀成蛋液,等到油温达到170度C,将裹好面粉的鸡肉均匀沾上蛋液下锅油炸,炸到两面都呈现金黄色,即可起锅。 - 第五步:
鸡肉起锅时将油沥掉,趁热将鸡块浸在南蛮醋里,确定整块鸡肉都有均匀地沾上南蛮醋,两面各浸个10来秒就可以了,若浸太久的话,炸过的面衣可能会剥离。接着,将鸡肉切块,然后盛盘再淋一次南蛮醋和塔塔酱,南蛮鸡完成。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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