日式凉拌菠菜

清爽口味，简单营养又好吃!

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材料单

6棵菠菜
2茶匙日式昆布酱油
2茶匙味霖
5茶匙冷开水
少许白芝麻

准备：30分钟
加工：20分钟
额外：1 小时 10 分钟
总时：2 小时
份量：5
产出：1（5 份）
营养信息

步骤

第一步：
将菠菜头去掉整棵洗净备用
第二步：
将一锅水煮滚放入菠菜川烫约3到5分钟后用冰水冰镇，将菠菜捞出把水份稍微拧干即可切段置于盘中
第三步：
取一碗把调味料全部调好淋上再洒上白芝麻即可

营养成分

每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。

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