美味大阪烧 ~[豆芽mama小厨房]
某天我们家老公看了日本台一个美食节目,在介绍大阪烧~之后就一直吵着要去吃.后来我决定自己造造看(大学时的室友刚好是大阪人,她有造过一次给我吃,而且当时因为好奇我有全程看她怎么造),我的妈呀~都快10年前的事了,要想起来其实真的有点困难... ><"后,所以我是试造了两,三次才成功的.
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
备料:将综合海鲜料(鲜花枝片,鲜虾仁,章鱼... )洗净切块状,高丽菜切丝,义大利面煮熟,将冷水加入面粉中(水与面粉的比例1:1),调成面糊. - 第二步:
再把切成块状的综合海鲜料加入面糊中,加入1颗全蛋液与面糊拌匀,再加入高丽菜丝一起充分拌匀. 煮熟的义大利面先用一点酱油炒香. - 第三步:
面糊下锅前要再搅拌若30秒,便可将浓稠的综合面糊倒入预热好的油锅中,摇晃锅子使面糊均匀粘在锅中,成厚2CM直径若20CM的圆,随即在面糊面加入一些炒过的义大利面或油面(在面层的面糊还是糊状时加入炒面,面才会跟面糊贴合在一起)~ - 第四步:
用中大火煎烤一面至微焦金黄,便可翻面,翻面时要小心,最好是用盘子盖着再翻面~(喜欢吃脆脆口感的可在炒面面上涂上薄薄一层面糊才翻面煎), 同样把另一面煎烤至微焦金黄即可. - 第五步:
装盘,在表面涂上OKONOMI<大阪烧酱料>(我是用越南海鲜酱代替),挤上美奶滋,洒上柴鱼片&海苔粉或海苔丝便OK.
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
另外补充一个升级版本给大家:想大阪烧的口感更好,可以在调面糊时(步骤1)加入一些山药泥一起拌匀. 也可做一些变化唷~加焙根与炒面也很好吃哦,而且更有饱足感~在(步骤3)时先放几片焙根在锅中,再加入综合面糊,
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