日式奶油炖菜

周末气温降到快零度,立刻想到做个日剧里经常出现的奶油炖菜来迎接冬天! 奶油炖菜应该是欧洲式的料理, 也是日本人非常喜爱的洋食之一。 日式口味的味道偏甜一些 ,并且充满的浓郁的奶香,很适合在冬天的时候吃! 来杨草莓的粉丝团看更多食谱和美国新鲜事儿!
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材料单

  1. 适量马铃薯
  2. 适量红萝卜
  3. 适量高丽菜
  4. 适量绿花椰
  5. 适量热狗
  6. 40奶油
  7. 40面粉
  8. 300牛奶
  9. 600水
  10. 少许黑胡椒/义式综合香料/海盐/砂糖
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将马铃薯、红萝卜、绿花椰、高丽菜、热狗切成喜欢的大小备用。
  2. 第二步:
    奶油在锅里中火加热到融化后,加入面粉拌炒混合均匀。
  3. 第三步:
    缓缓将牛奶加入面粉糊中混合 一次加一些就好,免的面粉糊结块。
  4. 第四步:
    牛奶和面粉糊混合均匀后,加入水煮滚。
  5. 第五步:
    煮滚后将马铃薯、红萝卜、高丽菜、热狗放入奶油白酱中,并洒入黑胡椒粉和义式综合香料一把,最后依个人喜好酌量加入海盐调整咸度。 (此时可加入一小匙砂糖增加甜味,不加也可以)
  6. 第六步:
    小火炖煮至蔬菜软烂。(大约30分钟)
  7. 第七步:
    最后加入绿花椰再煮10分钟左右就OK!

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
绿花椰我是最后才加入,因为我想吃不那么软的绿花椰。
如果想吃整锅都是炖的非常软的蔬菜,也可以把绿花椰在一开始的时候就加入!
集合众多蔬菜和牛奶的日式奶油炖菜味道浓郁,
无论搭欧式面包,或是义大利面,都很适合!
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