水晶(西谷米)鸡肉粽

利用西谷米特性取代糯米.....再将肥滋滋的三层肉换成了软嫩鸡腿肉..于是完成了这低热量水晶粽...口感有如肉圆Q~Q~Q~
icook 2480 阅读

材料单

  1. 1斤西谷米
  2. 约1500cc水
  3. 约80~100克红葱头
  4. 1隻大鸡腿肉(去骨去皮)
  5. ...腌料(肉)
  6. 适量蒜泥.胡椒粉.酱油膏.味霖
  7. 约5朵干香菇(大)
  8. 300克竹笋丁
  9. 适量开阳和虾皮
  10. 50克萝卜干丁
  11. 1片干腐皮(豆皮)
  12. .....内馅调味料
  13. 适量盐.胡椒粉.五香粉.糖
  14. 1~2串粽绳(线)
  15. 约40~50片粽叶
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    备料: 1.西谷米+水浸泡约2小时.....完全沥干(残留过多水分就不Q喔) 2.粽叶洗净并晾干 3.去骨去皮鸡腿肉切丁+腌料...拌匀..备用 4.红葱头切末炸成葱酥...葱油保留炒料可增加香气 5.腐皮(豆皮)泡软切小段 6.香菇和竹笋切丁 7.干萝卜洗净泡一下稍去除些过多的盐分.. 8.虾皮和开阳洗净备用
    水晶(西谷米)鸡肉粽的加工步骤
  2. 第二步:
    炒馅料: 1.锅中入适量红葱油煎香鸡肉丁..盛起备用 2.锅中所剩的葱油用于炒熟笋丁...如油不够请适量添入葱油或食用油...盛起备用 3.锅中再依序入虾皮开阳和萝卜丁炒香 最后将鸡丁.笋丁.腐皮和炸好的葱酥全倒入锅中并加入适量调味料炒香...即完成
    水晶(西谷米)鸡肉粽的加工步骤
  3. 第三步:
    沥干的西谷米添加适量的盐和食用油(可防沾粽叶)...拌匀..即完成 粽叶折成漏斗状,放西谷米..馅料..再铺西谷米..折起,不要压
  4. 第四步:
    绑好后放入水已滚的蒸锅..蒸约15~20分 (呈透明状代表已熟)...放微凉即可食用

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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