【尤姐姐食谱】鱿鱼羹
街上买的鱿鱼羹只有寥寥几条鱿鱼,虽然香气扑鼻,吃起来就是不过瘾。 自己家里一条鱿鱼就煮一大锅,滴些乌醋、加匙沙茶酱,再来两片九层塔,啊!就是这味啦!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
鱿鱼先用塩水浸泡4小时,取出打横切长条;青葱、金针菇洗净切段;洋葱、竹笋切丝;香菇、黑木耳泡水后切丝。 - 第二步:
汤锅煮水,水滚后加入柴鱼片,关火闷 10 分钟,滤掉柴鱼片即成柴鱼高汤。 - 第三步:
起锅,加一大匙油,油热后先放入葱段、洋葱丝爆香,再加入木耳丝、金针菇炒出香气后加入酱油、白胡椒粉拌炒,再倒入柴鱼高汤煮滚。 - 第四步:
下鱿鱼、加盐调味再煮5分钟。 - 第五步:
太白粉加入冷水搅匀,倒入汤中勾芡。 - 第六步:
调味料及九层塔依个人喜好加在个人的汤碗中。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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