沙拉
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轻食沙拉好处多多，因为沙拉的主食材不外乎蔬果，是抗癌、抗老化、控制体重的好伙伴，除了颜色鲜艳的蔬菜水果之外，也别忘了补充蛋白质，可以加入鸡胸肉、虾仁、鲑鱼、坚果等，不仅变花多样，更能达到营养均衡的效果喔！

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泰式海陆凉拌

泰式海陆凉拌

这是个炎热的夏天，整个人懒洋洋的，想到煮饭就不知觉的留下汗水，所以晚餐一定要快狠准的料理，今天这道泰式海陆凉拌绝对符合需求，快速的切几样菜，然后川烫好海鲜跟五花肉片，加入泰式甜辣酱拌一拌，马上完成，用餐前先放入冰箱冷藏一下，保证上桌后绝对秒杀!!!
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凉拌鲜笋【电锅料理】

凉拌鲜笋【电锅料理】

轻食凉拌篇：「蒸」的比较好，改用电锅蒸法，既方便也更能保持竹笋的美味，就算不沾沙拉酱也非常鲜甜。
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Mimi♥松阪猪莲藕沙拉

Mimi♥松阪猪莲藕沙拉
Mimi♥松阪猪莲藕沙拉
Mimi♥松阪猪莲藕沙拉
Mimi♥松阪猪莲藕沙拉
酸酸甜甜的柠檬酱淋在松阪猪肉片上，配上一口清新莲藕片，开胃爽口的沙拉就是这一道，大方吃下无负担！
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凉拌淑女手指

凉拌淑女手指

秋葵的营养价值很高，除此之外，它也兼具食疗效果，可以降血糖、血脂，顾胃还可以抗氧化。含钙量也多多又比牛奶好吸收噢！ 最基本的懒人煮法就是洗净川烫好之后撒上柴鱼片淋上酱油膏，或是沾哇沙咪吃!
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清爽莎莎酱凉拌猪肉片

清爽莎莎酱凉拌猪肉片

炎炎夏日，最适合酸甜清爽的菜色，既能开胃又可吃的清爽，除此之外还能省瓦斯，不必煮的满头汗
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凉拌云耳

凉拌云耳

黑木耳、白木耳，是我最爱的食物之一，平时除了会拿黑木耳入菜，每到夏季就会凉拌、至于白木耳就熬成甜汤，之后再陆续分享。木耳除了有丰富胶质,也具有抗凝血，预防血管栓塞，富含胶质，被当成预防动脉硬化的好心食物。可以刺激肠蠕动，帮助排便，加速胆固醇排出体外。
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醋拌甜菜根

醋拌甜菜根

甜菜根是很热门的健康食材，但是…那股生味〈腥味〉很不讨喜，我超怕甜菜根的生味，通常的吃法就加一堆水果mix打汁，用喝的! 打禅七解七时禅寺大寮(厨房)做了凉面供众这是搭菜之一，到底是好奇心强烈驱使夹了一口，嘿嘿~~惊为"天"食哩! 冰箱里有甜菜根就试做看看吧~
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凉拌过猫

凉拌过猫

富含维生素与膳食纤维的过猫，汆烫后淋上酸酸甜甜的凉拌酱汁，滑嫩爽口，健康好美味! 博客详细图文
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