沙拉
轻食沙拉好处多多，因为沙拉的主食材不外乎蔬果，是抗癌、抗老化、控制体重的好伙伴，除了颜色鲜艳的蔬菜水果之外，也别忘了补充蛋白质，可以加入鸡胸肉、虾仁、鲑鱼、坚果等，不仅变花多样，更能达到营养均衡的效果喔！
![[ 极简版 ] 马铃薯沙拉](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/27/a0324451e6444c80ad224282922434a9_250_190.jpg)
ㄚ曼达的厨房~花椰菜鲜虾沙拉
花椰菜是两个孩子的最爱，我通常都是拿来炒一炒，这一道菜的食材也可以用炒的，炒一炒加点盐就可以了，也可以加一点沙茶酱下去炒，也可以煮成糖醋，我今天把它做成沙拉，所以妈妈们～要做什么口味都随你心！
『轻松上菜』和风洋葱沙拉
想饭前来个清爽开胃菜吗?试试看这道轻松不需开火就可以上菜的和风洋葱沙拉吧!不会调和风酱没关系，超市即可轻松购得。洋葱稍为的辛香味加上和风沙拉酱有芝麻香及酸酸甜甜的滋味，搭配柴鱼的鲜味，保证能让你的胃口大开唷!
