♡宛の凉夏好”食“光 ✿ 凉拌南瓜
南瓜的吃法很多元，最简单的做法是将南瓜切块后煮汤或连皮油炸，西式餐饮常煮成南瓜浓汤；随着天气转热，凉拌南瓜也广受家人喜爱，是一道清爽可口的夏日开胃美馔。♪(´ε｀ )
沙拉
轻食沙拉好处多多，因为沙拉的主食材不外乎蔬果，是抗癌、抗老化、控制体重的好伙伴，除了颜色鲜艳的蔬菜水果之外，也别忘了补充蛋白质，可以加入鸡胸肉、虾仁、鲑鱼、坚果等，不仅变花多样，更能达到营养均衡的效果喔！
蜂蜜蒜味鸡肉温沙拉【烤箱料理】
金黄烤鸡肉撕成鸡丝，搭配新鲜蔬菜，淋上蜂蜜蒜味酱汁🍯，微辣香甜口感，简单又开胃！ . 可当主食的温沙拉🥗！从主食到蔬菜都是熟食，入口的温度更为适口！ . 用烤箱做晚餐超方便！送进烤箱就好了，多出好多时间煮其他菜！ 奇美18L液胀式烤箱的多种料理模式，〔炙烧, 慢焙, 减油酥烤...等〕，是煮妇们的好帮手！ . #奇美18L液胀式烤箱_EV18S0ST #最大的小烤箱, #内腔直径30cm
『轻松上菜』和风洋葱沙拉
想饭前来个清爽开胃菜吗?试试看这道轻松不需开火就可以上菜的和风洋葱沙拉吧!不会调和风酱没关系，超市即可轻松购得。洋葱稍为的辛香味加上和风沙拉酱有芝麻香及酸酸甜甜的滋味，搭配柴鱼的鲜味，保证能让你的胃口大开唷!
沙拉凉笋(包含鲜笋处理保存方式)
春夏时节盛产的绿竹笋， 质地细致很适合用来做凉拌， 从市场买回来的新鲜绿竹笋最好尽快处理， 不然随着时间增加， 它会渐渐老化造成口感不佳， 我喜欢用电锅懒人法， 很方便也不需顾瓦斯炉火， 就可以轻松把新鲜的绿竹笋美味封存， 有兴趣的话就一起试试看吧。 欢迎到我的博客“小星星厨房”逛逛～
夏日小菜同乐会─千岛脆笋沙拉
一次买多的竹篙笋要分很多次才能吃完，通过不同的料理手法，就能快速将新鲜食材上桌，只要简单汆烫放入冰箱冷藏，挤上拌匀蕃茄酱的千岛沙拉酱调味，每一口都是满满的膳食纤维与满足。
《野餐料理》马铃薯咸沙拉~大量蔬菜
马铃薯泥搭配比例较高的蔬菜以及培根跟鸡蛋, 蛋白质跟纤维满分之外, 设备小杯子中放在保鲜盒里都很适合带外出野餐, 搭配面包根饼干刚好营养满分^^ 欢迎来永新沙拉酱粉丝团按赞喔! /
