沙拉
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轻食沙拉好处多多，因为沙拉的主食材不外乎蔬果，是抗癌、抗老化、控制体重的好伙伴，除了颜色鲜艳的蔬菜水果之外，也别忘了补充蛋白质，可以加入鸡胸肉、虾仁、鲑鱼、坚果等，不仅变花多样，更能达到营养均衡的效果喔！

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马铃薯健康沙拉

马铃薯健康沙拉

百吃不厌的土豆沙拉，减脂健康叉好吃，这一勺过瘾不？土豆真的是个宝，给大家分享一个土豆沙拉的神仙吃法，吃过那么多种土豆泥，今天的这一款一定不能错过，味道媲美餐厅原版。
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凉拌茄子

凉拌茄子

美食当前，总能有所思，或馋性千娇，食前观察、吃中思想、品后体味。
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综合水果沙拉

综合水果沙拉
综合水果沙拉
天气越来越热了，给家人做上一份清凉爽口又营养的缤纷水果沙拉吧，全家人都喜欢，炎炎夏日来上一碗消消暑～
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蛋沙拉

蛋沙拉

留学生时代最常做的食物，超过三十年了。时光的积存，分享感念的日子。
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海鲜蔬果温沙拉🥗

海鲜蔬果温沙拉🥗

海鲜蔬果温沙拉🥗，最近在尝试减糖生酮食谱.老公当然是最好的实验品啦!为了健康~
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凉拌云耳

凉拌云耳

黑木耳、白木耳，是我最爱的食物之一，平时除了会拿黑木耳入菜，每到夏季就会凉拌、至于白木耳就熬成甜汤，之后再陆续分享。木耳除了有丰富胶质,也具有抗凝血，预防血管栓塞，富含胶质，被当成预防动脉硬化的好心食物。可以刺激肠蠕动，帮助排便，加速胆固醇排出体外。
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鸿禧菇温沙拉

鸿禧菇温沙拉

天气变化了，想吃沙拉的朋友，不一定要屈就于那冰凉的凉拌菜，利用鸿禧菇汆烫的需求，简单调味就能完成一道温沙拉，让凉凉的天气，有道温暖的温沙拉陪你一起用餐～
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减脂马铃薯蛋沙拉

减脂马铃薯蛋沙拉
减脂马铃薯蛋沙拉
减脂马铃薯蛋沙拉
减脂马铃薯蛋沙拉
这个沙拉几乎没有什么热量，学会了你就等于减肥成功了一半！减脂时我觉得差异最大的是戒掉吃太多精緻淀粉（白米饭啊、白面啊、传统面包啊⋯⋯），体重/体脂是看得见的改变，但对我健康上影响更大的是肠胃不会胀气了（从小胀到大，胃镜照过好几次啊）！ 今天这道是我常吃的主食之一，把马铃薯用成沙拉可以吃好几天，吃撑都不会胖！
低卡瘦身
球芽甘蓝沙拉

球芽甘蓝沙拉

夏日清爽好沙拉，加上烤过的帕玛森起士点缀，咸香好吃！ 影音制作分享：/
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