【视频】日式马铃薯沙拉
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
把马铃薯洗净去皮,切成1-2厘米大的方块状,把马铃薯平铺在碟上,以耐热的保鲜纸包好,以中大火蒸25分钟。 - 第二步:
取出马铃薯趁热压成蓉备用。 - 第三步:
把胡萝卜洗净,去皮后切成小粒。煮滚一锅水,下盐和胡萝卜以中火煮5分钟后,把胡萝卜捞起,隔水备用。 - 第四步:
把洋葱切成幼条,把青瓜切小粒,把洋葱和青瓜放入碗中,加入盐,用手按匀后静置5分钟后,以饮用水冲洗洋葱和青瓜数次,然后尽量压除水份,备用。 - 第五步:
把罐头玉米粒隔水。 - 第六步:
把胡萝卜、玉米粒、洋葱和青瓜加入薯蓉中,加入日式美乃滋、寿司醋和黑椒碎拌匀。因洋葱和青瓜均有咸味,需要先试味,如不够咸可多加点盐。 - 第七步:
最后放入冰箱(4℃)冷藏至冰冻即成,建议冰箱4-6小时再享用,风味更佳!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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