【视频】日式马铃薯沙拉

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材料单

  1. 450马铃薯
  2. 80胡萝卜
  3. 适量盐(烚甘笋用)
  4. 80洋葱
  5. 80青瓜
  6. 2盐(腌洋葱/青瓜用)
  7. 120玉米粒
  8. 6日式美乃滋
  9. 2寿司醋
  10. 适量黑椒碎
  11. 适量盐(调味用)
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    把马铃薯洗净去皮,切成1-2厘米大的方块状,把马铃薯平铺在碟上,以耐热的保鲜纸包好,以中大火蒸25分钟。
    【视频】日式马铃薯沙拉的加工步骤
  2. 第二步:
    取出马铃薯趁热压成蓉备用。
    【视频】日式马铃薯沙拉的加工步骤
  3. 第三步:
    把胡萝卜洗净,去皮后切成小粒。煮滚一锅水,下盐和胡萝卜以中火煮5分钟后,把胡萝卜捞起,隔水备用。
    【视频】日式马铃薯沙拉的加工步骤
  4. 第四步:
    把洋葱切成幼条,把青瓜切小粒,把洋葱和青瓜放入碗中,加入盐,用手按匀后静置5分钟后,以饮用水冲洗洋葱和青瓜数次,然后尽量压除水份,备用。
    【视频】日式马铃薯沙拉的加工步骤
  5. 第五步:
    把罐头玉米粒隔水。
    【视频】日式马铃薯沙拉的加工步骤
  6. 第六步:
    把胡萝卜、玉米粒、洋葱和青瓜加入薯蓉中,加入日式美乃滋、寿司醋和黑椒碎拌匀。因洋葱和青瓜均有咸味,需要先试味,如不够咸可多加点盐。
    【视频】日式马铃薯沙拉的加工步骤
  7. 第七步:
    最后放入冰箱(4℃)冷藏至冰冻即成,建议冰箱4-6小时再享用,风味更佳!

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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