藜麦沙拉
有超级食物之称的藜麦，具有高蛋白质等营养素，加入喜爱的食材搭配成沙拉，不会造成负担又有饱足感喔！
737 阅读
119 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将鸡胸肉切块后，以米酒、盐、白胡椒粉混合均匀，腌製约15分钟。
- 第二步：
将藜麦洗净后倒入锅中，加入200克的水，以中小火煮15分钟。
- 第三步：
锅中下油，放入鸡胸肉煎至两面金黄即可起锅。
- 第四步：
将煮熟的藜麦铺在盘底，依序放入鸡胸肉、切碎的番茄、小黄瓜、玉米粒、洋葱，淋上些许柠檬汁、橄榄油、盐、黑胡椒调味，搅拌均匀后即可享用！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复