减醣早餐👉莎莎酱萝蔓沙拉
萝蔓的爽脆 搭上番茄酸甜开胃 水煮鲔鱼画龙点睛 一次吃10个都可以❤️
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将牛番茄以及洋葱切丁 洋葱先泡水沥干 再与番茄丁混合 加入柠檬汁、番茄酱拌匀
- 第二步：
备好南瓜籽、核桃、水煮鲔鱼 水煮蛋切剖面圆
- 第三步：
萝蔓洗净晾干
- 第四步：
依序加入水煮鲔鱼
- 第五步：
铺上南瓜籽、核桃(先用手拨小块) 在淋上莎莎酱
- 第六步：
最后摆上水煮蛋 就完成这道营养满分的早餐啰
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
萝蔓晾干后，可将一叶撕成两半这样吃的时候比较方便
水煮鲔鱼要先将水沥掉
核桃与南瓜籽可以捣一点碎
但我喜欢吃有口感的
所以有保持小块状
若是番茄酱是低盐的
可以看自己喜欢的咸度
去增加一点点盐巴调味若是喜欢我的食谱
欢迎追踪及收藏唷😊
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