鸡排温沙拉
沙拉也是可以吃温的喔~ 把食材煎熟放在生菜上,再淋上煮过的酱汁!一道营养均衡的沙拉就完成啰! viola料理师幸福餐桌 /
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
准备材料,把生菜一片片拨开,用水洗干净,外叶比较老的可以不要,这样口感会比较好,可以准备多样不同的生菜,增加口感! - 第二步:
樱桃萝卜(有些市场会卖,但不是很常看到)樱桃萝卜切掉叶子把萝卜洗干净,切片用盐抓一下去青,再用1:1的糖跟醋腌製。*腌製过后,萝卜会随着愈多天颜色愈像外皮的颜色,最后一整个都是桃粉色,不用紧张,这是正常的现象! - 第三步:
把无骨鸡腿肉放入锅中 小火煎到两面金黄,皮面先朝下煎,让油脂煎出来,再煎肉面这样会比较香 - 第四步:
鸡肉表面上色后,可以把雪白菇放在锅中一起煎,一样要煎到微黄上色 - 第五步:
材料都煎好后,就直接把煎好的材料放在生菜上 - 第六步:
把梅林辣酱油跟糖放入刚刚煎食物的锅中,这样酱汁会带有鸡肉跟菇的香气,煮热就可以淋在沙拉上 - 第七步:
最后加入腌好的樱桃萝卜跟烫过的芦笋,鸡排温沙拉就完成啰。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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