蔬果鸡肉沙拉

可以是早午餐可以是晚餐均衡的轻食料理让身体无负担

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材料单

1颗蛋
3颗荔枝
适量坚果类
适量[蔬菜]选择自己喜欢的
1颗[蕃茄莎莎]牛蕃茄
5ml[蕃茄莎莎]柠檬汁
适量[蕃茄莎莎]黑胡椒粒
少许[蕃茄莎莎]红辣椒(可不加)
少许[蕃茄莎莎]香菜
50g[螺旋面]螺旋面
20g[螺旋面]蕃茄红酱
少许[螺旋面]黑胡椒粒
少许[螺旋面]义大利香料
2小片[鸡胸肉]有机鸡胸肉
少许[鸡胸肉]黑胡椒粒

准备：30分钟
加工：20分钟
额外：1 小时 10 分钟
总时：2 小时
份量：5
产出：1（5 份）
营养信息

步骤

第一步：
蔬果清洗后，放入冰水增加脆度。
第二步：
煎鸡肉呈金黄色即可。
第三步：
牛蕃茄切丁后调味。螺旋面煮熟后拌红酱和香料即可。
第四步：
摆盘完成。

营养成分

每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。

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