海盐四季豆苹果醋沙拉 (蛋素/无麸质)
让四季豆当主角 做成一道丰富的温沙拉 快速,简单,清爽
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
马铃薯洗净放入蒸笼,小汤锅中放入鸡蛋,汤锅上摆上蒸笼,小火蒸煮15mins后,马铃薯切块,水煮蛋剥皮切块备用 - 第二步:
四季豆洗净,去头去尾切成适口长度,下滚水川烫约2mins后起锅沥干置于冰水中保留清脆口感 - 第三步:
马铃薯块洒上海盐与干蒜末抹匀后平底锅煎至表面焦黄 - 第四步:
牛番茄切块,黑橄榄切片备用 - 第五步:
苹果醋酱以油:醋 3:1的比例调匀 - 第六步:
将所有材料放于大盆中拌匀后即可盛盘上桌
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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