海盐四季豆苹果醋沙拉 (蛋素/无麸质)

让四季豆当主角 做成一道丰富的温沙拉 快速,简单,清爽
icook 2420 阅读

材料单

  1. 约1把四季豆
  2. 2颗小型马铃薯
  3. 1颗牛番茄
  4. 1颗蛋
  5. 6-8颗黑橄榄
  6. 3小匙橄榄油
  7. 1小匙苹果醋
  8. 适量海盐
  9. 适量干燥蒜末
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    马铃薯洗净放入蒸笼,小汤锅中放入鸡蛋,汤锅上摆上蒸笼,小火蒸煮15mins后,马铃薯切块,水煮蛋剥皮切块备用
  2. 第二步:
    四季豆洗净,去头去尾切成适口长度,下滚水川烫约2mins后起锅沥干置于冰水中保留清脆口感
  3. 第三步:
    马铃薯块洒上海盐与干蒜末抹匀后平底锅煎至表面焦黄
  4. 第四步:
    牛番茄切块,黑橄榄切片备用
  5. 第五步:
    苹果醋酱以油:醋 3:1的比例调匀
  6. 第六步:
    将所有材料放于大盆中拌匀后即可盛盘上桌

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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