百合银耳莲子汤by恋恋家
新鲜的白木耳只消一些时间就可以煮出丰富的胶质，再加上口感绵密莲子、百合和带着一些些自然甜味的红枣，只须用一点点冰糖调味，就是一道好处多多的美味甜品。跨年吃多了肉啊鱼啊，就用这道汤品来善待自己的身体，新的一年，一定要身体健康、平安顺心!! 喜欢这道料理吗，欢迎来到恋恋家FB找寻其他好滋味：
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
将红枣、百合掰开瓣后清洗、白木耳清洗后剪去蒂头黑色的部份备用 - 第二步：
开水注入锅中，倒入新鲜莲子约煮20分钟至莲子鬆软。 - 第三步：
锅中加入红枣和白木耳煮到汤汁呈现微微的稠状。 - 第四步：
锅中再加入百合煮到呈现微微的透明。 - 第五步：
最后加入冰糖即可食用。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
本料理餐具使用：【Palmette Blossom 棕榈花园】皇家哥本哈根手绘名瓷Royal Copenhagen/
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