五谷米
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🍚糙米饭

🍚糙米饭

健康粗粮七色糙米，蒸的时候一定要多加一点点水，韩国和我们一样以蓬莱米为主食，近年也同样流行吃糙米、胚芽米或五谷米。 一般糙米是米1杯、水1.5杯，外锅2杯水，但我今天分享的是自己摸索出来的煮法，真的是太方便了。
炒饭
五谷养生粽【Armada压力锅】

五谷养生粽【Armada压力锅】

每年越靠近端午节时，就会让人想吃粽子!现代人的饮食都过于精緻，光是一颗粽子的热量就很可观了!将传统的糯米粽加入五谷米来製作，好吃之外还能兼顾到养身之道喔!利用快锅来烹煮不只快速，煮出的粽子口感软硬适中，五谷米与馅料完全入味，好吃极了!
端午节
【健康。瘦。食】甜椒佐鸡腿肉餐组

【健康。瘦。食】甜椒佐鸡腿肉餐组

无油＆少盐＆低热量：只要短短的20分钟一个人的晚餐也可以吃得健康又均衡 。利用鸡腿天然的油脂与甜椒的甜味，不需要多余的油与调味料，用一点点盐巴提味，就是一道健康又下饭的好料理：）
鸡肉
【深夜食堂】黯然消魂鳗鱼酱汁饭

【深夜食堂】黯然消魂鳗鱼酱汁饭

今晚做的鳗鱼酱汁饭，其实就是鳗丼，也是我朝思暮想的鳗鱼饭阿！ 今天因为赶着做晚餐，所以来不多拍些照片，下次再做鳗鱼饭时再补上来啰！
宵夜
樱花虾饭团 (露营OK)

樱花虾饭团 (露营OK)

将樱花虾和葱末锅炒一下逼出香味，拌入五谷饭中，捏成饭糰形状，就是校外教学、野餐、派对的好主食了呢!
鲜虾

[亲子食堂]地瓜海苔的天堂

[亲子食堂]地瓜海苔的天堂
[亲子食堂]地瓜海苔的天堂
走小巧的路线,让小朋友可以很方便的小口吃,然后又加满了许多海苔,小孩子最喜欢吃海苔了,外加十谷米和玉子烧都有海苔的点缀,吸引中不失营养!!
便当
[亲子食堂]海星便当

[亲子食堂]海星便当

蕃茄炒饭加上五榖米,让小朋友吃到有不同的口感米饭,鸡块和素食肉的搭配,轻鬆作出小朋友喜爱的营养满分的便当!
便当