五谷米
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黑芝麻五谷蛋糕卷

黑芝麻五谷蛋糕卷

这是我参照第1次用米做点心(台视文化出版)做出来的米蛋糕卷。不但混入了五谷米，而且一滴油都没有放，牛奶也是用低脂的，健康大加分!
蛋糕卷
🍚糙米饭

🍚糙米饭

健康粗粮七色糙米，蒸的时候一定要多加一点点水，韩国和我们一样以蓬莱米为主食，近年也同样流行吃糙米、胚芽米或五谷米。 一般糙米是米1杯、水1.5杯，外锅2杯水，但我今天分享的是自己摸索出来的煮法，真的是太方便了。
炒饭
日式红豆饭

日式红豆饭

日式红豆饭通常是节庆或是生日周年等等的庆祝场合吃的日式料理 粉红色米饭看起来喜气吃起来也健康 详细图文==
日式

牛绞肉马铃薯咖喱

牛绞肉马铃薯咖喱
牛绞肉马铃薯咖喱
牛绞肉马铃薯咖喱
牛绞肉马铃薯咖喱
每次只要天气稍微一转凉，就会好想好想吃微辣的日式咖喱。一定要日式的! 黄黄稠稠甜甜的，马铃薯煮的都要融化了的那种...少少的三样材料，牛绞肉、洋葱和马铃薯。世道很适合在放松的周末，突然好想煮一锅简单的料理时，可以不用看食谱、不用秤重量、不用担心时间的安心料理！
马铃薯
蛋饼蔬菜寿司卷

蛋饼蔬菜寿司卷

这道菜是在电视上看到学区附近的早餐店为了让学生吃饱,因此在蛋饼中加入米饭的构想,只要再加上自己喜爱的配料后,普通的蛋饼马上营养满满的寿司喔~而且超有饱足感的!大家可以一起做看看喔^^
寿司手卷
红萝卜鸡丁蛋炒饭

红萝卜鸡丁蛋炒饭

没什么时间的时候，一次煮完又能吃饱的莫过于炒饭了。 先翻出冰箱里的库存食材，一一炒熟，再加入饭拌炒均匀就完成了的超简单料理。 不知道要吃什么时，来炒饭吧！
炒饭
绿花椰玉米笋炒水蛋

绿花椰玉米笋炒水蛋

鸡蛋搭配鲜绿花椰菜及玉米笋，不加油只加水无油清炒，是清爽无负担的一道料理。 从打蛋到做完不到10分钟就可以完成，是所有需要带便当的人都很适合的一道超简单便当菜。
奶蛋素

[亲子食堂]地瓜海苔的天堂

[亲子食堂]地瓜海苔的天堂
[亲子食堂]地瓜海苔的天堂
走小巧的路线,让小朋友可以很方便的小口吃,然后又加满了许多海苔,小孩子最喜欢吃海苔了,外加十谷米和玉子烧都有海苔的点缀,吸引中不失营养!!
便当
小肉丸蔬菜汤 (露营OK)

小肉丸蔬菜汤 (露营OK)

将小肉丸捏好，和蔬菜一起煮一锅汤，搭配五谷米饭，快速就可以完成一套有蛋白质、有菜、有碳水化合物的营养早餐了!
汤