小肉丸蔬菜汤 (露营OK)
将小肉丸捏好，和蔬菜一起煮一锅汤，搭配五谷米饭，快速就可以完成一套有蛋白质、有菜、有碳水化合物的营养早餐了!
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
将洋葱切丁，洒片栗粉抓一抓 - 第二步：
绞肉放入调理盆中，加[肉丸调味料]抓抓，加入洋葱抓匀，捏成小丸子 *亦可加入5g面包粉 - 第三步：
汤锅中放入[高汤] 煮滚，放入青菜盖锅煮约3分钟，开锅加入丸子再盖锅煮3分钟 - 第四步：
加盐、胡椒调味，亦可滴几滴香油 即完成!
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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