亚麻籽金针菇碎拌栉瓜烤片（蔬食）
夏日热浪，遇上变化不定的疫情，令走进厨房做菜的念头都溶掉了。为了节能省电，减少流汗，做个不太费功，又可以加强免疫力的食谱，是必须的。 这里的主要食材，都可加强免疫力：栉瓜有着丰富的维生素A和C，是免疫力系统不可或缺的营养素；金针菇能抗衰老、防癌和抗癌外，有大量蛋白质’Five”/“FIP-fve”, 能调节免疫力的操作；免疫力系统需要脂肪酸，亚麻籽有Omega-3, 为我们提供需要脂肪酸。
亚麻籽
桑椹火龙果果昔 /全素
最近迷上果昔 铺上新鲜水果切片后端上桌 盛夏热烫烫的早晨也变得甜美 不管什么样的蔬菜水果都能拿来做果昔 我习惯用冷冻香蕉或苹果当基底 再看心情拿冰箱里的材料搭配 最近朋友送了一大箱火龙果 刚好派上用场 别小看这一碗 饱足感十足 通常可以让我饱5-6个钟头 有时会再随手洒上一把无盐坚果或椰丝 补充点蛋白质 色彩缤纷又甜滋滋的早餐 谁能抗拒的了？
![[Witi✿Kitchen]亚麻VS全麦吐司](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/93/5622cc0910766307f76e13a9ae5fe2e7_250_190.jpg)
[Witi✿Kitchen]亚麻VS全麦吐司
中种制成的吐司非常好吃，缺点就是耗时。前一天先打好中种，以低温发酵的方式作第1次发酵，隔天直接加入主面团就省了很多等待的时间喔，一次烤两条吐司也非常容易喔^^yum
亚麻籽贝果三明治](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/96/229eb488624f09ef0531fcafb11521ea_250_190.jpg)
《自然好食小厨房》小米、南瓜和甜玉米炊饭
在空气清新怡人，秋季翩然来临时，我会吃这道炊饭当早餐；虽然也很适合当午、晚餐，不过，这道菜的美味可打开一天的活力。南瓜的甜味结合小米的朴实风味，再加上可解毒的姜黄，在早晨吃来格外温和疗愈。姜黄是货真价实的超级食物，具有天然抗炎的效果，含有丰富的β-胡萝卜素，可调养清理肝脏，同时加强免疫系统；我也喜欢姜黄为炊饭增添的可爱金黄色调。举凡日本南瓜、栗子南瓜或奶油南瓜都很适合加入这道炊饭里。
海苔鱼松起酥面包&亚麻籽素香松起酥面包](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/94/163f4ad7751bcc4efc02b3792158e731_250_190.jpg)
[Witi✿Kitchen](面包机-面包)海苔鱼松起酥面包&亚麻籽素香松起酥面包
市售的冷冻派皮,就能变出外皮香酥的面包,内馅包入肉松、鱼松、素肉松...任何自己喜欢的配料就很美味喔~
