姜黄红藜饭团 *(免捏饭团)*
利用Super Food 姜黄以及红藜来做免捏饭糰，好看营养又好吃，适合当作午餐轻食或是野餐! Fiona 。料理生活记事 Fiona's Cooking Note /
紫高丽菜
熏鲑鱼茂谷柑胡桃沙拉
以茂谷柑汁作为基地的沙拉酱汁，淋在鲑鱼肉(或鸡肉)、坚果、茂谷柑、及生吃蔬菜组成的沙拉上，味蕾及肠胃又重新灵活起来。 过年剩余的鲑鱼肉及鸡肉可以用西餐轻食来换个口味！ JJ5色厨讲求从食物的色彩达到营养均衡。 ⊕部落格:
![[黑鼎传奇精铁锅]泰式酸辣虾-佐蒜香蟹卵](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/198/a15d9443df4158f9487d420982e447a0_250_190.jpg)
[黑鼎传奇精铁锅]泰式酸辣虾-佐蒜香蟹卵
这道料理是苹果前几年，去泰国旅行所学回来的!这是一道简单又快速的泰式料理，独特的的香气，带着酸辣口味的刺激着味蕾，吃过后让人想念不已，搭上黑鼎精铁锅续热度好，快速使虾子变熟，保持虾子的甜味与Q度!真的是"泰".....美味啦!
浪漫的料理-紫甘蓝浓汤
一般紫甘蓝都是属于沙拉中的配角， 点缀色彩用.不爱生吃的自己，就利用它来完成这道浓汤. 比例是自己随意抓去的. 配料也很简单， 但口感上多了甘蓝的甜味，少了苦味. 因是用了紫甘蓝做为主材料， 所以浓汤呈现的颜色， 成了浪漫的紫色！ 还有更多食谱可以参考Tracy's的粉丝页唷!
香煎芝麻鲔鱼佐柚香和风酱 276Kcal
#CareMe食尚主厨 每星期五 健康上菜# 大家总以为吃生菜沙拉热量低，酱料多加些也没关係，殊不知魔鬼藏在酱包里，它才是热量的主要来源。 生活忙碌的您，如果没时间做一道完整的沙拉，不如先把酱料学起来，然后... 超商生菜盒 ＋ 自己DIY沙拉酱 ＝ 美味又健康！ 吃鱼可以活得更久? ，关心我和你！：）
【养生煮食】彩蔬纤果卷 便秘抹搁来
中国医药大学营养系黄韦尧营养师示范「彩蔬纤果卷」，用紫高丽菜、芦笋、苹果等食材，多种富含膳食纤维食材搭配具含有益生菌的优格，帮助排便顺畅、肠道不打结！ 【影音食谱教你做】→
