/健人料理/酪梨腿排夹双蛋吐司
酪梨对人体好处很多， 吃好的油脂对身体的代谢好处相当多， 但记得要注意部要吃过量唷! 通常我都会把烤腿排腌製好烤好冷冻备用， 下次再跟大家分享腿排的腌製方法。 －－－－－－－－－－－－－ 由于我都是一人份料理，都是以简单营养均衡为主！ 厨艺不好，最主要是给有在健身或想减脂的朋友或学员参考如何饮食。 欢迎追踪我的IG: /
腿排
免炸咸酥鸡★烘烤版的低油咸酥鸡
想吃咸酥鸡又怕胖，不如试试烘烤版！ 腌料中加入秘密武器「甘草梅子粉」， 咸中带微微酸甜，软嫩又多汁 用烤的咸酥鸡，也别有一番风味唷~^^ （2人份，1人份约340大卡） 完整版食谱：
美国夏威夷烤棒腿 (使用美国小棒腿)
美国鸡肉设有「HACCP食品安全管制系统」 由美国联邦检查员驻厂把关，并有先进研究与检测实验室监控。 出口鸡肉通过食品安全检验局检查与核准，高营养价值，适合各年龄层❤ #家常菜 by ranku210
上班族便当#46，阿嬷的肉排
鸡腿与排骨一直都是外面便当主菜，在家煮不能油炸又想要吃个过瘾又好吃的肉排，就拿出阿嬷的60年的主妇智慧，酱油腌去骨腿排撒上点地瓜粉，只要平底锅煎就可以软嫩好吃，喜欢重咸可以前一晚就腌起来，绝对有便当店的够味。 更多脑波弱的上班族黑白煮：/
