舒肥鸡胸肉

鲜掉眉毛的口蘑泡面，奶香浓郁，夏天最爱简单又方便的美食炖饭（面）是宝妈最爱的一样一锅到底简单又快速。

面食 32 点赞 2501 浏览

炎热的天气一道凉爽可口的凉拌菜真是开胃😋，想吃肉又害怕，长肉的姐妹可以试试，这个凉拌黄瓜鸡丝，好吃没有负担。

鸡腿肉 26 点赞 2218 浏览

想吃温沙拉不用跑出门，用现有食材也能做，快来一起做看看吧！go

沙拉 118 点赞 2430 浏览

#日式滑蛋嫩鸡亲子丼如果怕吃太多白饭，热量太高的话，可以把白饭换成五谷紫米+花椰菜米，不只高纤热量又可以减少许多，食材取得容易作法一点都不难喔! 一起动手试试看8 那我们废话不多说，继续看下去吧! _______________ 建议先看过一轮视频，就会更好理解，视频有文章没有提到的小技巧。

日式 13 点赞 2326 浏览

真空低温烹调法，在台湾又称舒肥法，可以较大限度保留食材的营养及口感，做法为隔绝水后以50-80度水均匀使食材受热，这里使用温控开关及常见的大同电锅完成，几乎没有失败的可能性，可依照自己需求使用在各式料理中，如凉面、拉面或丼饭等。

鸡胸肉 120 点赞 1857 浏览

最近很爱帮老公做减脂的三明治，丰富的蔬菜，满满的蛋白质，还有好油脂~无糖花生酱，超级好吃😋比起外面早餐丰富，但热量低有营养💪💪

早餐 119 点赞 1954 浏览

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