【低蛋白】松阪猪套餐
热量 512kcal 蛋白质 12g 钠 741.8mg 钾 450.8mg 磷 171.3mg 本食谱含1.7份蛋白质 小提醒:钠、钾离子会因蔬菜川烫后而流失喔!
海带结
![[玉米萝卜昆布排骨汤]鲜美家常汤品](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/104/16be6e1c7ccecf5d54f4398d0ae78c20_250_190.jpg)
[玉米萝卜昆布排骨汤]鲜美家常汤品
煮排骨汤看似容易，可是要煮出排骨汤鲜美精髓还是有一点小方法喔！一是加鸡脚提升鲜味，二是先将排骨、鸡脚熬煮成精汤后，再加其他食材。 昆布是营养价值丰富的海中宝，天然有海味。菜市场经过人工处理的海带结，无味且食如塑料。两相比较，偏爱昆布鲜味。
【中秋烤肉酱】健康烤肉酱
担心中秋烤肉太重咸吗?很久以前阿基师介绍的烤肉酱，因此就拿来做做看了，加了白萝卜和海带，做好的酱带点日式的感觉。健康烤肉酱也可以腌肉，也可以在肉烤熟后涂抹在肉上当沾料，今年中秋帮自己做个清爽又健康的烤肉酱吧。
电锅家常滷味（鸡腿/海带/米血）
用电锅简易做「家常滷味」~ 只要把食材处理好再通通放入电锅， 倒入调好的滷汁，一指烹调就搞定！ （4人份，鸡腿1支去皮约120大卡、海带结1人份约15大卡、米血1人份约130大卡） 完整版食谱：
绍兴东坡醉月【东坡肉】【年菜】
第一次挑战【东坡肉】好紧张哦💗！ 希望「迷你封肉」能成为今年之后的佳肴之一～ 单一肉材太浪费卤汁了，一并将油豆腐、水煮蛋、海带结及红萝卜块一起下锅炖煮，一样是道白饭侵略者，过年饭锅可要煮得🈵️🈵️🈵️啰！汤汁拌饭拌面都可以，在年节期间，一点都不怕会吃腻！ 洒花🎊🎉～成功！
