老木的★☆简易金沙中卷★☆
料理不用向餐厅一样, 要大火、要多油、要重咸才叫好吃 只要食材新鲜,中火少油少盐~一样美味!!! 以下都可以买到,不用再去超市或市场买不新鲜的渔获了~~好方便!!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
将中卷内臟清干净,外膜(暗红色那层皮)不需剥掉, 切成一圈一圈或是切长条都可以,放入米酒浸泡去腥味(即使新鲜还是要过一下酒) - 第二步:
约3分钟捞起沥干,用纸巾将多余水分吸干 - 第三步:
将蛋打散后,加入中卷拌匀,再加入地瓜粉再拌匀 使每一块中卷能黏住地瓜粉 - 第四步:
开中火,放入约3汤匙油加热, 爆香蒜姜后,放入沾了地瓜粉的中卷~~中小火油煎 (是油煎!!不是炸喔~~) - 第五步:
中小火油煎,可以让中卷有时间熟,用中大火很容易外面已经焦了,里面还没熟 - 第六步:
看见中卷已经定型没有软趴趴的, 外层的地瓜粉也变成金黄色酥酥硬硬的就ok了 - 第七步:
加入切碎的咸蛋黄拌炒,确定每片中卷都有沾到 起锅前加入辣椒和香油就完成啰~
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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