老木的★☆简易金沙中卷★☆

料理不用向餐厅一样, 要大火、要多油、要重咸才叫好吃 只要食材新鲜,中火少油少盐~一样美味!!! 以下都可以买到,不用再去超市或市场买不新鲜的渔获了~~好方便!!
icook 1703 阅读

材料单

  1. 300g中卷
  2. 3~5颗蒜末
  3. 2~3根葱末
  4. 1颗无铅咸蛋
  5. 1~2根辣椒
  6. 10cc香油
  7. 半碗米酒
  8. 适量地瓜粉
  9. 一颗全蛋
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将中卷内臟清干净,外膜(暗红色那层皮)不需剥掉, 切成一圈一圈或是切长条都可以,放入米酒浸泡去腥味(即使新鲜还是要过一下酒)
    老木的★☆简易金沙中卷★☆的加工步骤
  2. 第二步:
    约3分钟捞起沥干,用纸巾将多余水分吸干
  3. 第三步:
    将蛋打散后,加入中卷拌匀,再加入地瓜粉再拌匀 使每一块中卷能黏住地瓜粉
  4. 第四步:
    开中火,放入约3汤匙油加热, 爆香蒜姜后,放入沾了地瓜粉的中卷~~中小火油煎 (是油煎!!不是炸喔~~)
  5. 第五步:
    中小火油煎,可以让中卷有时间熟,用中大火很容易外面已经焦了,里面还没熟
  6. 第六步:
    看见中卷已经定型没有软趴趴的, 外层的地瓜粉也变成金黄色酥酥硬硬的就ok了
  7. 第七步:
    加入切碎的咸蛋黄拌炒,确定每片中卷都有沾到 起锅前加入辣椒和香油就完成啰~

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
点赞(17) 打赏

评论列表 共有 0 条评论

暂无评论

微信小程序

微信扫一扫体验

立即
投稿

微信公众账号

微信扫一扫加关注

发表
评论
返回
顶部