牛肉汤南瓜面疙瘩
带有南瓜清甜的面疙瘩,与炖到入口即化的牛肉汤,用电锅烹调方便又快速,在冬天里可以温暖家人的胃:)
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
将牛腱肉、萝卜、洋葱切块,并将「调味*」的酱油、冰糖、蒜、米酒、滷包与黑胡椒加入,加些许水盖过食材后,放冰箱浸泡一小时以上。 - 第二步:
等待时先将南瓜洗净切块放入电锅蒸熟,待放凉后用汤匙挖起放在塑胶袋压成泥。 - 第三步:
将牛肉与洋葱取出,不需放油稍煎炒肉至半熟,洋葱软化。 - 第四步:
所有食材放进电锅,内外盖皆盖上,倒三杯水下压开关煮滚至跳起后,再倒两杯水煮一次后保温焖烧。 - 第五步:
将南瓜泥与面粉、盐搅拌揉捏,南瓜会出水故不需加水,不需揉捏太久沾太多面粉以免口感太Q弹 - 第六步:
简单抓小块来捏扁,并沾裹薄薄一层少许面粉摆在盘上。 - 第七步:
煮滚水将面糰下锅,轻轻搅散后约2分钟待面糰浮起即可捞起。 - 第八步:
最后将煮好的牛肉汤淋上后,加入川躺过的青菜,就可以与家人一起吃到又香又暖的晚餐了:)
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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