牛肉汤南瓜面疙瘩

带有南瓜清甜的面疙瘩,与炖到入口即化的牛肉汤,用电锅烹调方便又快速,在冬天里可以温暖家人的胃:)
icook 1955 阅读

材料单

  1. 一块牛腱肉
  2. 各一条红白萝卜
  3. 8瓣蒜头
  4. 一颗洋葱
  5. 6匙(视个人口味)酱油
  6. 半颗南瓜
  7. 6匙(视个人口味)冰糖
  8. 一包中筋面粉
  9. 一包滷包
  10. 一至二匙盐
  11. 适量黑胡椒
  12. 适量米酒
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将牛腱肉、萝卜、洋葱切块,并将「调味*」的酱油、冰糖、蒜、米酒、滷包与黑胡椒加入,加些许水盖过食材后,放冰箱浸泡一小时以上。
    牛肉汤南瓜面疙瘩的加工步骤
  2. 第二步:
    等待时先将南瓜洗净切块放入电锅蒸熟,待放凉后用汤匙挖起放在塑胶袋压成泥。
    牛肉汤南瓜面疙瘩的加工步骤
  3. 第三步:
    将牛肉与洋葱取出,不需放油稍煎炒肉至半熟,洋葱软化。
  4. 第四步:
    所有食材放进电锅,内外盖皆盖上,倒三杯水下压开关煮滚至跳起后,再倒两杯水煮一次后保温焖烧。
  5. 第五步:
    将南瓜泥与面粉、盐搅拌揉捏,南瓜会出水故不需加水,不需揉捏太久沾太多面粉以免口感太Q弹
  6. 第六步:
    简单抓小块来捏扁,并沾裹薄薄一层少许面粉摆在盘上。
  7. 第七步:
    煮滚水将面糰下锅,轻轻搅散后约2分钟待面糰浮起即可捞起。
  8. 第八步:
    最后将煮好的牛肉汤淋上后,加入川躺过的青菜,就可以与家人一起吃到又香又暖的晚餐了:)

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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