古早味乀南瓜炒炊粉~
小时候跟着阿嬷回娘家做客,桌上免不了都会有一道炒米粉,那个年代炒米粉这道料理可算是经典的宴客料理之一,也代表很ㄔㄟ超了。 今年因为南瓜盛产,收到很多亲友送的南瓜,就来炒一锅南瓜炊粉,一锅既可以搞定一餐也可以带便当。 ps:炊粉比较有口感,炒起来不会烂烂的,我比较喜欢,所以今天用炊粉。炒炊粉或米粉一定要加蔬菜才比较好吞咽喔~
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
木瓜型的南瓜肉厚且好吃。表皮颜色变红,代表有熟了,煮了才会香甜好吃。(如照片) ps:我喜欢买虎牌炊粉(大丸子10粒装) 因为家中成员少,想吃米粉汤时就拿出一粒煮,一人份一粒刚刚好,很方便。 - 第二步:
准备好食材。 (1)南瓜去皮去籽,切小条,勿太细,容易糊掉,且比较没有口感。 (2)炊粉加水泡软。 (3)黑早香菇洗干净,泡软,切丝(香菇水留着备用) (4)干车轮泡软,泡软即可,勿太久,会没有干香味。切丝。 (5)高丽菜洗干净,用手剥块。 (6)猪肉切丝,不用很细丝。 - 第三步:
锅内放入炒菜油烧热,再放入香菇丝、车轮炒香,接着放入肉丝炒收水,此时锅内香气十足。 ps:炒炊粉要比一般炒菜油一些才会好吃,也可以用五花肉,煸香、逼出油(作者家中今天只有瘦肉) - 第四步:
肉丝炒收水后,加入酱油膏锅边抢香 - 第五步:
接着放入南瓜拌匀,再加入香菇水、水、白胡椒粉,盐自行斟酌,煮一下。 ps:不需要煮很久,容易糊掉,因为南瓜切条很快熟,且下炊粉时还会再煮一下。 ps:水的多寡和盐需不需要加,要依个人买的炊粉品牌、浸泡时间、酱油膏的牌子而定,这要自行斟酌。 - 第六步:
接着把锅子中间移出一个空间,放入炊粉,高丽菜,油葱酥,滚一下。 - 第七步:
接着改用筷子轻轻拌开、拌匀,南瓜才不易断,待收汤汁且炊粉熟了后即可熄火。 - 第八步:
上桌享用~
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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