瘦身好伙伴~低卡番茄鲜菇高丽菜鲷鱼汤
瘦身的时候, 最需要吃起来有饱足感, 营养满分的食物。 大鱼大肉过后, 让自己的身体休息一下, 来一锅清淡却又不失营养的汤品, 番茄的酸搭配鲷鱼的鲜, 再加上高丽菜的清脆, 今天晚餐就煮一锅吧! 更多美食跟生活记事在:
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
把圣女小番茄洗净切半备用。秀珍菇切去根部, 洗净剥开。高丽菜洗净切大片备用。鲷鱼腹片切片, 板豆腐也是切片唷。 - 第二步:
在汤锅里, 倒入水, 放入小番茄跟高丽菜煮到滚(对, 小番茄跟高丽菜在水还没滚之前就放进去一起煮), 等到水滚之后, 把秀珍菇跟板豆腐放进去一起煮。 - 第三步:
等到所有食材都煮熟煮滚之后, 把鲷鱼片放入煮, 用适量的盐, 烹大师, 米酒等调味之后, 撒上葱花, 关火上桌。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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