瘦身好伙伴~低卡番茄鲜菇高丽菜鲷鱼汤

瘦身的时候, 最需要吃起来有饱足感, 营养满分的食物。 大鱼大肉过后, 让自己的身体休息一下, 来一锅清淡却又不失营养的汤品, 番茄的酸搭配鲷鱼的鲜, 再加上高丽菜的清脆, 今天晚餐就煮一锅吧! 更多美食跟生活记事在:
icook 3113 阅读

材料单

  1. 8颗圣女小番茄
  2. 200克鲷鱼腹片
  3. 50克秀珍菇
  4. 100克高丽菜
  5. 半盒板豆腐
  6. 1/2小匙盐
  7. 1/2米酒
  8. 1小匙烹大师
  9. 1小匙葱花
  10. 400水
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    把圣女小番茄洗净切半备用。秀珍菇切去根部, 洗净剥开。高丽菜洗净切大片备用。鲷鱼腹片切片, 板豆腐也是切片唷。
  2. 第二步:
    在汤锅里, 倒入水, 放入小番茄跟高丽菜煮到滚(对, 小番茄跟高丽菜在水还没滚之前就放进去一起煮), 等到水滚之后, 把秀珍菇跟板豆腐放进去一起煮。
  3. 第三步:
    等到所有食材都煮熟煮滚之后, 把鲷鱼片放入煮, 用适量的盐, 烹大师, 米酒等调味之后, 撒上葱花, 关火上桌。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
点赞(114) 打赏

评论列表 共有 0 条评论

暂无评论

微信小程序

微信扫一扫体验

立即
投稿

微信公众账号

微信扫一扫加关注

发表
评论
返回
顶部