超暖、简易电锅版~新加坡肉骨茶
在入秋或寒冷的天气里,在家来碗肉骨茶暖暖胃吧!加入蒜头,抗风寒又营养的新加坡肉骨茶,使用电锅就可以完成的汤品,汤底咸甘中带香,猪肉富有丰富的蛋白质、矿物质和维生素,加上大蒜中含有蒜素,可以增强身体免疫力,而肉骨茶具有补气血的功效,是道男女老少皆宜的补品,也适合加入喜爱的蔬菜及菇类,当火锅汤底,今年的秋冬季节里,不妨试试
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
可以参考图中肉骨茶食材备料 香料包的成份有当归、枸杞、川芎、甘草、八角、辛香料、盐、糖,使用现成的肉骨茶料理包或至中药房自行备香料包皆可,此料理是使用新加坡肉骨茶料理包 - 第二步:
使用此新加坡肉骨茶料理包来熬煮汤底 - 第三步:
先将蒜头去除比较粗糙的1、2层外皮,但不需要整个外皮都去除,并切掉蒂头,洗净备用 - 第四步:
首先在锅中放入水,待水沸腾后放入切块的猪小排,以川烫去除血水及杂质,也会去除猪肉腥味 - 第五步:
当水再次沸腾,血水及杂质已经释出,即可将川烫好的猪小排捞起 - 第六步:
准备一冷水(饮用水更佳),将川烫好捞起的猪小排放入冷水中,并把猪小排外层清洗干净,若外层杂质非常多,使用流动的清水洗净也可以 - 第七步:
将清洗干净的猪小排捞起备用 - 第八步:
准备电锅的内锅,放入已经洗净的猪小排、整颗完整的蒜头、肉骨茶料理包 - 第九步:
加入水约6~8碗,或以锅底猪小排铺平的高度为主,加满至1倍高度的水也可以 (即水位高度约猪小排铺平的高度1倍高) - 第十步:
放入电锅后,外锅请加入3杯米杯的水量,并按下电锅开关阀,大约为45~60分钟的闷煮时间 - 第十一步:
当电锅开关阀跳起,加入少许白胡椒粉,让汤底更加有层次,当筷子能轻易穿透过猪小排,就表示猪小排已熟透软嫩,并试嚐汤底咸度,斟酌是否需添加盐巴及高鲜味素,调味好即可盛起享用,此次的料理包是可以不需要再额外调味的,但仍可视个人喜好咸味做调整 - 第十二步:
清爽的电锅版肉骨茶就完成了
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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